Dicas para ajudar a prevenir vírus no sistema Android

Um bug descoberto no sistema operacional Android pode ter deixado cerca de 1 bilhão de telefones vulneráveis a ataques de hackers, segundo pesquisadores.

A falha no sistema podia ser explorada toda vez que alguém enviava uma mensagem de foto ou vídeo para um smartphone.

O Google disse que corrigiu o problema, mas que milhões de aparelhos precisam atualizar o seu software. Veja a matéria que foi publicada em nosso jornal essa semana mo link:

Alerta : "Bug" infectou mais de 1 bilhão de telefones no mundo

A falha, segundo os pesquisadores, era "extremamente perigosa".

Por essa razão trazemos para você 10 dicas de como se prevenir:

1 - O sistema Android é o mais utilizado no mercado. Em função disso, acaba sendo também o maior alvo de cibercriminosos, sobretudo pela vasta quantidade de modelos (há desde smartphones Android baratinhos a outros supercaros). Com base nisso, o UOL Tecnologia consultou especialistas de segurança e listou algumas dicas para evitar vírus no sistema móvel

2Não baixe arquivos de lojas piratas ou sites de procedência duvidosa. É possível facilmente buscar arquivos de extensão APK (usada em aplicativos Android) na internet e instalar no smartphone (há vários deles -- inclusive, de versões pagas de aplicativos). No entanto, cibercriminosos utilizam o chamariz de disponibilizarem "programas pagos gratuitamente" para invadir smartphones. É recomendado baixar apenas do Google Play ou diretamente do site do fabricante

3Ter programa antivírus. Não faz mal a ninguém instalar uma solução antivírus no dispositivo portátil. Além de proteger, alguns programas disponíveis oferecem, por exemplo, serviço de localização do celular e, em alguns casos, até espaço para armazenamento na nuvem

4Tenha sempre a versão mais atualizada. Apesar de haver diferentes versões do Android para diferentes tipos de hardware, é importante que o usuário preste atenção em atualizações do sistema. Por mais que o foco seja sempre novas funcionalidades, a equipe de desenvolvedores Android constantemente melhora a segurança

5Preste atenção em sua conta telefônica. Os cibercriminosos fazem softwares maliciosos para que eles não sejam notados pelos usuários do aparelho infectado. Como é difícil reconhecer se um smartphone está com esses programas, é importante que a pessoa preste atenção no log de conexões 3G (que vem junto com a conta) e na ferramenta que mostra quanto de memória um programa está gastando. No caso do 3G, é importante notar se há muitas transferências de arquivos em horários inativos. Pode ser que um vírus esteja enviando informações pessoais para alguém

6Cuidado com links em redes sociais. As redes sociais são um prato cheio para os cibercriminosos. Eles, geralmente, utilizam a popularidade desses serviços para postarem conteúdos maliciosos, na maioria das vezes, ligado a algum assunto de grande repercussão. Quem clica nesses links, o usuário pode ter o smartphone infectado

7Spam via SMS. No PC, os spams são enviados por e-mails. Já no smartphone, é comum o envio de SMS com links falsos de promoções. Além de fazerem downloads de programas maliciosos, esses links podem enviar mensagens para algum serviço pago sem que o usuário veja

8Mantenha o bluetooth desligado. De acordo com José Matias, diretor de suporte técnico da McAfee, deixar o bluetooth desligado, além de melhorar a autonomia de bateria do smartphone, pode evitar a transmissão de vírus. "As pessoas acabam esquecendo ligado e não sabem que há vírus para celular que se propagam por meio de conexões móveis"

9Conferir permissões de aplicativos. Ao baixar um aplicativo no Google Play, loja de aplicativos, o usuário deve verificar se os privilégios que ele vai ter no smartphone condizem com seu funcionamento. "Alguns aplicativos gratuitos têm publicidade e precisam usar a internet, mas há casos que não precisa. Por que baixar uma calculadora que acesse a rede?", diz Mariano Sumrell, diretor de marketing da AVG (empresa de antivírus)

10Suspeite de aplicativos "malandros". O Google Play conta com milhares de opções de downloads. Porém, alguns desenvolvedores aproveitam a popularidade de certos aplicativos para oferecerem versões "genéricas": se não tem o mesmo nome, tem pelo menos elementos gráficos parecidos. Desconfie desse tipo de aplicativo, pois eles podem conter vírus. Antes de baixar aplicativos suspeitos, veja os comentários sobre o programa ou procure a página do desenvolvedor

Fonte : UOL

Foto   : UOL

Dica para você dar adeus a barriguinha flácida mesmo sem ir para academia

Por conta da preguiça falta de tempo, adiamos o sonho do abdômen sarado. O mundo inteiro sofre com essa epidemia.

Por isso a fisioterapeuta Sammy Margo ensinou uma técnica que pode ser usada no dia-a-dia para a disfarçar a barriguinha indesejada e de quebra melhorar a postura, bem estar e auto-estima. Se liga!

A técnica é bem simples, passe um cordão na altura do abdome e contraia os músculos cerca de 50% (não force totalmente). Então amarre. Tente manter os músculos contraídos o dia todo, o máximo que conseguir, ao caminhar, trabalhar, estudar, sentar, etc.

Faça o possível para manter o barbante no seu corpo o dia inteiro . De acordo com Margo, o cérebro, de maneira inconsciente, entende que tem um cordão na barriga e não vai querer estourá-lo. O que também vai lhe “forçar” comer menos também.

A barriguinha de chope pode ser melhor disfarçada ao manter uma postura adequada, ereta, pois a tendência é direcionar a barriga pra dentro. E a tentativa de manter os músculos contraídos funcionam como um exercício físico que evita a flacidez.

“Nós estamos no meio de uma epidemia de dor nas costas e obesidade, por isso qualquer ajuda vale para integrar exercícios físicos no dia-a-dia de pessoas fisicamente inativas” afirmou Margo.

A fisioterapeuta acredita que uma boa postura pode ajudar a solucionar vários problemas da vida moderna, como o estresse, esgotamento e estado de espírito abalado.

Falando em postura

De fato, pesquisadores da Universidade de Auclanda (Nova Zelândia) escreveram umartigo afirmando que uma boa postura tem influência direta no estado de espírito e na auto-estima das pessoas. Afirmaram que pessoas com postura ereta costumam responder melhor em situações de estresse, tem menos medo, e mais facilidade ao falar em público.

Já a má postura pode causar depressão, irritabilidade e até matar a libido. Acredita-se que a má postura afeta diretamente nosso humor por conta das diferentes posições musculares, responsáveis pelo funcionamento do nosso sistema nervoso e hormonal.

“A má postura faz com que pessoas magras pareçam gordas e caras fortes fiquem menos viris.”

Mudar a postura pode te transformar em uma pessoa mais atraente. Então aproveita e confira aqui outras dicas para melhorá-la.

Fonte : SOS Solteiros

Foto   : Sammy Margo

Dicas de como deixar a cintura fina. O vácuo do estômago é a técnica de Arnold Shwarzenegger

Qualquer pessoa que acompanhe o mundo do fisiculturismo vai concordar que Arnold Schwarzenegger foi sem sombra de dúvidas um dos maiores expoentes deste esporte, e ainda é. Ele sempre conseguiu uma excelente forma e até hoje é referência. Dentre as técnicas que ele usava para conseguir ficar com uma proporcionalidade dificilmente encontrada até os dias de hoje, uma delas era o Stomach Vacuum, ou também conhecida como vácuo de estômago.

Nesta técnica, o que se buscava era uma linha de abdômen bem mais fina. Para se ter uma ideia da diferença, basta analisar a grande maioria dos fisiculturistas de hoje em dia com os da “velha guarda” que utilizavam essa técnica, como Arnold, Frank Zane e Lee Haney. As linhas de cintura são muito diferentes e facilmente vemos abdomens que aparentam uma enorme dilatação. Essa dilatação ocorre por diversas maneiras, como por exemplo, uma hipertrofia dos órgãos abdominais que na grande maioria dos casos é causada por drogas anabólicas. Lógico que existem outras causas para a hipertrofia dos órgãos internos do abdômen, mas esta é sem sombra de dúvidas uma das principais causas.

Diversos exercícios, como o leg press ou o hack machine, podem também causar uma hipertrofia dos órgãos abdominais. Porém, em praticamente todos os casos, esta hipertrofia só ocorre por falta de fortalecimento de um músculo, chamado transverso do abdômen, que tem suas fibras musculares de forma transversal, partindo da parte posterior até parte anterior do tronco fixando-se então na Linha Alba, Crista Ilíaca e nas ultimas costelas, sendo que este é um dos mais poderosos músculos estabilizadores da sessão média corporal.

Desta forma, a técnica de stomach vacuum tem por objetivo primordial fortalecer este músculo, para que a linha da cintura não seja prejudicada e fique o mais fina possível.

Técnica do Vácuo de estômago

Esta é uma técnica bastante simples e eficaz e que não necessita nada nada além de você mesmo. Não serão necessários equipamentos ou qualquer outro implemento. Nada mesmo, apenas muita força de contração isométrica (estática).
A técnica stomach vacuum funciona da seguinte forma:

1° A partir da posição de quatro apoios, com os braços estendidos e coluna ereta, procure deixar seu abdômen relaxado, sentindo o peso das vísceras e empurrando a parede da região abdominal para fora. Depois disso, você vai fazer uma inspiração e simultaneamente vai segurar seu abdômen para “dentro” como se quisesse encostar a região do umbigo em sua coluna vertebral. E segure pelo máximo tempo que conseguir. Muitos professore gostam de associar esta técnica com a técnica do “bracing” que é usada na continuação do exercício de Vácuo. Quando citei o fato de você precisar inspirar e puxar a parede abdominal no máximo possível para dentro e segurar, tenho que deixar claro que não é para parar de respirar, já que se você continuar respirando, vai forçar a expiração apertando com bastante força suas costelas para a parte de dentro enquanto mantém o vácuo de se abdômen. Conseguindo tal feito, basta contar o tempo da contração isométrica.

2° É muito importante que você repita este exercício por pelo menos 3 séries e no máximo 5, sendo que o controle da carga fica por conta do tempo que você fica com o vácuo no estômago. Desta forma você consegue fortalecer o transverso do abdome e assim ter uma linha de cintura mais fina, desde que sua porcentagem de gordura esteja baixa.
No vídeo abaixo você pode conferir como executar essa técnica:

Desta forma as mulheres conseguem conquistar o tão sonhado corpo em formato de violão e os homens tem seu volume de ombros e costas muito mais destacado. Esta técnica pode tranquilamente ser usada todos os dias, já que a isometria não provoca hipertrofia e assim você garante um bom fortalecimento do transverso do abdômen. Esta técnica pode ser feita também sentada ou em pé, porém a que mais faz você “sentir” a contração é esta em quatro apoios. Lembre-se de persistir neste treino, pois só assim terá bons resultados. Bons treinos!

Fonte : Dicas Online
Foto   : The Tillinger

Está sem graça o seu emprego? Anote dicas para se manter motivado no trabalho

Trabalhar é necessário, e só conseguimos fazer um bom trabalho quando estamos motivados para isso.

Pensando nisso, estamos postando dicas para você se manter motivado nele.


Trabalhe com alegria

Você já parou para pensar que trabalhar é uma coisa boa? Se não, me responda,quando estava desempregado ficava feliz por isso?

Pois é, trabalhar é bom e importante, se não fosse verdade ninguém procuraria emprego!

Seja feliz por estar empregado. Tem muita gente que está triste por falta de emprego. Gostaria de se juntar a eles… Acho que não, então agradeça a Deus por ter um trabalho, e se alegre por isso!


Faça um excelente trabalho

Quando você faz um trabalho excelente mesmo que ninguém o elogie saberá que foi além das expectativas, ficará feliz, e certamente isso te trará ainda mais motivação para trabalhos ainda melhores.

Lembre-se: “O que merece ser feito merece ser bem feito” Cecília Meireles


Trabalhar faz parte da vida

A menos que tenha nascido podre de rico, trabalhar sempre será parte da sua vida. Trabalhar é algo tão natural quanto comer ou dormir. Encare o trabalho com naturalidade e entenda que você precisa trabalhar para viver dignamente.


Aceite os defeitos da sua equipe

Ninguém é perfeito, nem você! Aceite que a sua equipe tem defeitos. O segredo é focar nas qualidades e trabalhar os defeitos gradualmente. Assim conseguirá extrair o melhor que ela tem, e estará feliz com ela.


Seja positivo sem deixar de ser realista

Ser positivo é possível mesmo sem deixar de ser realista. Seja realista com os números, mas acredite que com seu trabalho números melhores virão.
Enxergue o lado bom e oportuno, veja aquilo que lhe agrada.


Não se deixe abater pelos resultados negativos

Diante de um ataque, nada melhor do que um contra-ataque! Se os resultados são negativos, se esforce mais. Busque saber onde está o erro e foque nele.
Para vencer é preciso saber quem é o inimigo e usar tudo contra ele.

Resolva problemas

Se tiver autonomia para resolver um problema por que repassá-lo aos seus superiores! Tenha iniciativas próprias, profissional que resolve problemas se sente mais útil e conseqüentemente mais motivado.

Se você escolheu essa profissão então faça valer a pena! Nada de ficar reclamando da vida levante-se e reaja, existe um mundo de possibilidades explore-as!


Errar é humano!

Quem nunca cometeu um grande erro no trabalho? Todos nós erramos uma vez outra. Se você errou acredite, isso é perfeitamente normal. O que não pode é persistir no erro. Então levante sacode a poeira e dê a volta por cima, existe uma frase muito boa a esse respeito que diz, “O fracasso é a chance de começar de novo só que de forma inteligente”


As dicas dessa matéria foram dadas, nada mais nada menos, por Henry Ford.

Fonte : Site Segurança no Trabalho

Foto   : Site Economia UOL