Dicas de como aumentar o calor

O verão é uma das estações mais bonitas e divertidas do ano. Nessa época, a incidência solar é muito grande e, com isso, o calor aumenta. Algumas pessoas têm a oportunidade de ir à praia ou piscina para se refrescarem, entretanto, outras continuam com sua rotina de trabalho nas grandes cidades e, nesse caso, o excesso de calor pode ser um empecilho. As pessoas muitas vezes podem ficar cansadas, irritadas e com problemas para dormir devido ao aumento de temperatura.

Para evitar os cansaços e incômodos causados pelo calor, veja nossas dicas de como agüentar dias muito quentes:

1. Use e abuse dos líquidos: procure se hidratar com muita água e sucos naturais de fruta, de preferência, sem açúcar e gelados. Água de coco e chás gelados também são uma boa pedida. Mas ATENÇÃO: evite refrigerantes e bebidas muito calóricas, pois contém muito açúcar e podem te fazer ganhar peso.

2. Procure ingerir alimentos leves. Dê preferência às frutas, legumes e verduras. Abuse das saladas, grãos integrais e carnes brancas, como aves, peixes e frutos do mar, de preferência cozidas ou grelhadas. ATENÇÃO: verifique sempre a procedência dos peixes e frutos do mar, nesse calor, eles estragam rápido.

3. Se você estiver no trabalho ou escola, procure, constantemente, molhar o rosto, nuca, braços e mãos. Essas regiões ajudam a trocar temperatura com o ambiente e ajudam no resfriamento do corpo. Uma boa saída é manter um borrifador de água na geladeira para aplicar constantemente.

4. Se o seu carro ficou no sol, antes de entrar nele abra as portas e janelas para permitir que o calor saia. Proteja os pára-brisas com um papelão e o volante com um pano.

5. Se você está na praia ou piscina, evite os horários de maior incidência solar, normalmente das 10-15h. Procure tomar sol antes das 10 ou depois das 15h. Durante esse período, proteja-se com bonés, chapéus ou embaixo de guarda-sol.ATENÇÃO: dê preferências às barracas de algodão ou lona, que absorvem mais a radiação.

                           

6. Se você trabalha na rua e não tem como se abrigar do sol, use um boné, roupas claras e hidrate-se constantemente. Não se esqueça do protetor solar, que é obrigatório antes de sair ao sol. Quando tiver oportunidade, proteja-se na sombra.

7. Em casa, procure manter janelas e portas abertas para ventilação. Mas cuidado com os insetos: use inseticidas ou telas para evitar sua entrada.

8. Se estiver na academia, procure fazer atividades físicas leves com menos intensidade em dias muito quentes. Hidrate-se constantemente e use roupas leves, nada muito apertado.

9. Evite ficar muito tempo com o ar condicionado ligado. Ele resseca o ar e as vias respiratórias, podendo causar irritação de garganta e mucosas. Prefira o ventilador. Utilize sempre vento indireto para que o ar do ambiente seja todo circulado. Prefira os ventiladores de teto.

10. Procure tomar vários banhos ao dia, com a temperatura da água não muito quente. É importante que uma janela do banheiro esteja aberta para evitar que o vapor se sature e o ambiente fique abafado. Mas ATENÇÃO: os banhos não precisam ser demorados, pense sempre no racionamento de água.

Com essas dicas o seu verão será muito mais divertido e você terá muito mais disposição!

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Dicas para você que não gosta do carnaval

Sempre lembro de alguém da minha família cantando, não me lembro quem:

“Quem não gosta de samba, bom sujeito não é, é ruim da cabeça ou doente do pé”

Esse é um trecho da famosíssima música de Dorival Caymmi, o Samba da minha Terra. 

Tudo bem que o Brasil é considerado o país não só do futebol, mas também do samba, só que nem todos os brasileiros pensam assim, aliás, muitos deles ficam agitados quando chega o período do Carnaval, para pular? Certo? Não! Para fugir. Enquanto muitos foliões vão curtir, pulando, sambando, se pintando e brincando nessa festa popular, muitos outros não querem nem saber disso, se isolam e procuram várias alternativas para não participarem da festa, afinal o país é democrático e nem todo mundo é obrigado a gostar das mesmas coisas. Algumas pessoas preferem passar esses dias do feriado com tranquilidade, paz e leveza. Bem juntinho da família, com uma programação sadia e divertida, unidos no aconchego do lar ou em passeios seguros, longe da bagunça rotineira do evento e em companhia dos que amam.

Partindo desse princípio, através da coluna semanal "Dicas e Truques" salvarei a vida daqueles que odeiam o Carnaval, vocês terão um pequeno roteiro de como fugir da folia, espero que aproveitem cada dica e detalhe.

1- Reunir a família

Época em que dá para reunir toda a família, avós, tios, tias, primos, irmãos e pais, bater um bom papo, relembrar as histórias de família e saborear os bons momentos dessa convivência. Fazendo um Churrasquinho ao som de Rock and Roll, que tal. Caso queira fazer um, na coluna semanal "Receitas da Vovó", a dica "será como fazer um bom churrasco", vale conferir.

2- Fazer brincadeiras com a criançada

Fazer jogos interativos em dupla, em grupo, jogos de mímica, que são para adivinhar filmes, músicas, lugares, etc. Jogos de esconde-esconde, bola, entre tantos outros.

3- Sessão cinema

Fazer uma pipoquinha com guaraná, mais uma sessão de filmes, infantil, ação, suspense, pode até haver sorteio para ver qual vai ser o primeiro.

4- Show de talentos

Juntar todo mundo e fazer um show de talentos com direito a palco e cortinas se puder, teatro, dança, artes, é um meio muito divertido e agradável.

5- Campeonato de comidas

Essa eu adoro. Competição de culinária é uma boa forma de cada família mostrar seus dotes e saborear os diversos pratos. (boas dicas rápidas para te ajudar na coluna "Receitas da Vovó" em nosso jornal, confira clicando no menu do site acima em "Receitas da Vovó", ou no link aqui: jornaloresumoreceitadavovo.blogspot.com.br

6- Cada um conta uma

Forma-se um círculo entre os familiares e amigos mais chegados e tanto adulto quanto criança conta uma história, pode ser verdadeira ou fictícia, o importante é antes da atividade iniciar, estipular as regras. Dica: Coluna "Reflexões" em nosso site. Nessa coluna você encontra varias historias(parábolas), que alem de interessantes ensinam muito para os que vão ouvir. Entre no menu acima ou: jornaloresumoreflexaododia.blogspot.com.br

7- Participar de acampamentos

Existe muitos acampamentos religiosos, que fazem atividades ligadas ao espiritual, é excelente para quem quer conectar-se ainda mais com as virtudes e elevação interior, aprendendo valores e atitudes da prática do bem.

8- Descobrir novos sites e blogs

Procure inspirações em seus favoritos, tente procurar os sites e blogs de seu interesse! Visite por completo no site e veja quantas coisas interessantes com conteúdo o jornal disponibiliza para você. Navegue em nosso menu e aproveite. gostando coloque nosso site em seus favoritos.

9- Dedicar-se a um hobby

Gosta de pintura? De cozinhar, costurar, escrever, bordar? Dedique-se a eles! Aprimorar os dons artísticos nesses dias é ótimo para relaxar.

10- Fotografar

Ama a natureza, o silêncio? Vá a parques sem muita movimentação, num horário agradável, fotografe flores, plantas, grama, insetos, pássaros, animais de toda espécie. Além de sentir paz interior, vai arquivar parte desses momentos e guardar como lembrança. Sim, não esqueça de nos enviar, gostamos de foto também.

11- Montar looks novos

Que tal você pegar as suas roupas e criar novas combinações? Procure inspirações em blogs de moda.

12- Viajar

Viaje para lugares que não seja festejado o carnaval, lugares talvez próximo as montanhas, a florestas, um Spa ou um local mais próximo a natureza.

13- Estudar

Dias livres em casa, sem nada para fazer? Que tal colocar os estudos em dia? Essa vale principalmente pra quem vai fazer vestibular esse ano ou está na faculdade ou vai prestar concurso. Mas se você já é formado, leia coisas que irão aprimorar mais ainda com o que você trabalha.

14- Ler

Ler é excelente, aprendemos novas culturas, novas histórias e, de certo modo, participamos das mensagens.

15- Exercitar-se

Desde bicicleta até a caminhada, fazer exercícios físicos é bom tanto pra passar o tempo como para relaxar.

16- Tirar os dias para cuidar de si

Fazer as unhas, pintar os cabelos, cuidar da pele, hidratação. Uns abdominais para perder as um pouco de calorias.

17- Arrumar seu guarda-roupa

Suas roupas estão acumuladas e todo o guarda-roupa bagunçado? Ótimo momento para arrumar tudo e achar aquelas peças de roupas que você não encontrava há meses. Que bagunça heim!!!! Essa é a hora de arrumar.

18- Começar um blog

Fazer um blog pessoal, com poemas, experiências, viagens e compartilhar com os amigos e familiares. Só não pode fazer um blog de notícias ouviu, rsss, pois já está cheio.

19- Jogar videogame

Existem muitos jogos virtuais divertidos, sem violência, com criatividade e até cultural. Alguns usam design épicos, alguns deles são: Mickey Mouse, Os guardiões, Brave, Bob esponja, etc...

20- Visitar parentes

Ótima época para fazer visitas aos parentes, quem sabe levar um bolinho para aquela tia que adoeceu, ou ir à casa de seus avós que há meses você não os vê. Faça a dica numero 5 e todos fazem um bolo para levar para essa visita.

21- Ir ao cinema

Aproveite o feriado para ir ao cinema assistir bons filmes lançados.

22- Limpeza e arrumação

Limpar e arrumar a casa, mudar os móveis de lugar, a cama, o armário, aproveitar alguns espaços para modificar e deixar o ambiente ainda mais agradável.

23- Ajudar

Ajudar um vizinho, parente ou amigo a terminar um projeto, a pintura da casa que não conseguiu concluir, arrumar e podar o jardim, restaurar algum móvel antigo, pode ser um bom dia para prestar serviço.

24- Desenvolver algum projeto de caridade

Já que esta época a maioria das pessoas ficam de recesso, as organizações filantrópicas fica com o número de funcionários e voluntários abaixo do normal, sendo que os beneficiários continuam lá. Nada melhor do que ir até alguma instituição e prestar serviço cozinhando, arrumando os quartos, ou desenvolvendo atividades recreativas para os pacientes.

25-Assistir junto com a família os desfiles das Escolas de Samba comendo uma pizza. Mesmo que você não goste é divertido e interessante ver as escolas cruzando a Avenida do Samba.

O que vale é a união familiar e a criatividade. Ninguém precisa ficar entediado quando está em busca de paz, segurança e bons princípios.

Um carnaval de paz para todos.

Fonte : Família.com.br